De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a população brasileira é uma das mais ansiosas e estressadas do planeta. Em 2014 o psicólogo Leonardo Abrahão lançou a campanha do Mês do Janeiro Branco com intuito de conscientizar e mobilizar a sociedade em prol da saúde mental. Foi escolhido o mês de janeiro pelo fato de ser o primeiro mês do ano, quando temos novos objetivos, nos organizamos para tirar sonhos do papel, como também passar a ter uma rotina mais saudável inclusive mental e emocional.
Separamos 5 hábitos para ter uma vida emocional e mental mais saudável:
1. Ter uma vida equilibrada, além da resiliência, essa pequena e crucial ação diária ajuda na gestão do estresse, é uma forma de estabelecer limites e tempo para tudo, do trabalho ao descanso e lazer.
2. Praticar atividade física. Melhora a saúde como um todo, evitando risco de doenças cardiovasculares, e é importante para a promoção do bem-estar mental, já que as endorfinas liberadas durante os exercícios físicos contribuem para o alívio de condições como o estresse.
3. Criar relacionamentos saudáveis. O senso de comunidade e o suporte mútuo são essenciais para a convivência humana. Ter empatia e receber e oferecer apoio genuíno são maneiras excelentes de criar conexões positivas.
4. Ter qualidade de sono. Dormir bem não se trata apenas da quantidade de horas, mas da qualidade do descanso: isso contribui para uma boa cognição, o que gera melhor aprendizado e memória.
5. Ajuda profissional. Apesar da resistência de algumas pessoas, a terapia e o acompanhamento com profissionais especializados ajudam muito. O autoconhecimento, a capacidade de gerenciar o emocional e o estabelecimento de boas relações interpessoais são alguns dos principais benefícios.
Acesso em: 09 de janeiro de 2024